Comment faire face aux fortes chaleurs ?

Les périodes de fortes chaleurs peuvent présenter des défis à notre bien-être physique : l’été c’est bien mais sans les canicules, c’est mieux !
La déshydratation et la surchauffe sont des risques réels qui peuvent avoir des conséquences graves pour notre santé et notamment celle des plus fragiles.

Au fur et à mesure que les températures commencent à grimper, il devient de plus en plus délicat de maintenir notre corps à une température confortable. Il faut alors adopter des stratégies pour gérer efficacement la chaleur et maintenir notre corps aussi frais que possible. Pour vous aider à traverser les périodes de fortes températures, nous avons rassemblé cinq conseils essentiels pour rester en bonne santé et gérer au mieux la chaleur.

Nos 5 conseils tout frais 🧊

1. Hydratez-vous régulièrement

Une hydratation régulière est indispensable lors de fortes chaleurs. L’eau compense la perte de fluides due à la transpiration et aide votre corps à maintenir sa température. Veillez à boire de l’eau régulièrement tout au long de la journée, même en absence de soif : et oui, la soif est déjà un signal d’alerte de votre corps !

2. Adoptez une alimentation riche en eau

Votre alimentation constitue une partie non négligeable de votre hydratation. Privilégiez les fruits et légumes comme le concombre, la pastèque, les agrumes, etc., qui possèdent une forte teneur en eau et contribuent à une meilleure hydratation. On vous en parle un peu plus en détails sur nos réseaux !

3. Évitez les activités physiques intenses

Les efforts physiques intenses augmentent la température interne du corps et donc le risque de coup de chaleur. Si vous pratiquez une activité sportive, privilégiez les heures les plus fraîches de la journée, idéalement tôt le matin ou tard le soir.

4. Gardez votre intérieur au frais

Fermez vos volets suffisamment tôt pour empêcher l’entrée de la chaleur et faire grimper la température de votre logement. Il est recommandé d’aérer tôt le matin ou tard le soir quand la température extérieure est plus basse. Vous pouvez également utilisez un ventilateur pour faire circuler l’air ou un rafraîchisseur d’air.

5. Portez des vêtements légers et amples

Privilégiez les habits en matières naturelles comme le coton ou le lin qui favorisent la circulation de l’air et évitent l’accumulation de chaleur près du corps. Des vêtements amples et de couleur claire sont à privilégier pour un maximum de confort.

On espère que grâce à ces conseils, vous pouvez mieux faire face aux périodes de fortes chaleurs. Il convient de rester vigilant, particulièrement pour les personnes âgées, les enfants en bas âge, les femmes enceintes, ou les personnes souffrant de problèmes de santé chroniques.