TDAH et Oubli de médicaments : La méthode pour ne plus zapper (Ritaline, Concerta...)
En bref : Comment ne plus oublier ses médicaments avec un TDAH ?
L'oubli de traitement chez l'adulte TDAH est souvent lié à un dysfonctionnement de la mémoire de travail. Pour le contrer, les experts recommandent l'externalisation :
Lier la prise à une routine visuelle existante (café, repas).
Utiliser une application à relance persistante comme Preskri.
Valider la prise numériquement pour éliminer le doute.
Si vous êtes concerné ou qu'un proche l'est, l'association TDAH France (HyperSupers) propose des ressources et un réseau d'entraide précieux.
Il est 14h00. Une bouffée d'angoisse vous prend : "Est-ce que j'ai pris mon comprimé ce matin ?"
Si vous avez un TDAH (Trouble du Déficit de l'Attention avec/sans Hyperactivité), vous connaissez ce scénario par cœur. C'est le paradoxe cruel de ce trouble : le médicament qui vous aide à vous organiser... est la chose la plus difficile à organiser.
Soyons clairs tout de suite : l'oubli n'est pas un manque de volonté. C'est un bug d'exécution. Votre cerveau sait quoi faire, mais l'interrupteur "Action" ne s'enclenche pas au bon moment.
Cet article est là pour vous donner un système externe (une "prothèse cognitive") qui fera l'effort à votre place.
Pourquoi votre cerveau "efface" la prise de médicament ?
Ce n'est pas que vous êtes distrait. C'est un problème de mémoire de travail et de cécité temporelle.
Le cerveau TDAH fonctionne souvent en deux temps : "Maintenant" et "Pas maintenant".
Vous voyez la boîte : "Je dois le prendre."
Une notification sonne, le chat miaule, ou vous ressentez une fatigue soudaine (à ce sujet, voir notre article sur le bâillement excessif, un symptôme fréquent quand la dopamine chute).
L'information "prendre le médicament" est éjectée de votre mémoire vive.
Résultat : La boîte est restée sur la table.
Compatible avec tous les traitements du TDAH
Que vous soyez sous méthylphénidate à libération immédiate ou prolongée (Ritaline LP®, Concerta®, Quasym®, Medikinet®) ou que vous ayez d'autres prescriptions associées, la régularité est la clé de l'efficacité.
Chaque molécule a sa propre cinétique. Un oubli de Concerta le matin peut gâcher votre concentration toute la journée, alors qu'un oubli de Ritaline immédiate se rattrape différemment. Dans tous les cas, l'outil de suivi est vital.
Les 3 pièges classiques (et comment les hacker)
1. Le piège du "Je le ferai après mon café"
C'est le mensonge le plus courant. Dès que vous différez une action de 5 secondes, le risque d'oubli grimpe de 90%.
Le Hack : Le "Visual Cue" (Indice visuel)
Ne rangez jamais vos médicaments dans un placard fermé. La boîte doit être un obstacle physique : posez-la sur la machine à café ou devant votre brosse à dents.
2. Le piège du doute : "Je l'ai pris ou pas ?"
C'est pire que l'oubli : c'est l'incertitude. Vous risquez soit de sauter une prise (effet rebond), soit de faire une double prise (surdosage).
C'est d'autant plus critique si vous gérez plusieurs traitements en parallèle. Par exemple, de nombreux patients TDAH doivent aussi gérer des traitements pour le métabolisme ou la perte de poids (comme nous l'expliquions dans notre dossier sur le remboursement de Wegovy et Mounjaro). Gérer deux protocoles stricts sans assistance numérique est un casse-tête garanti.
Le Hack : La validation immédiate
Votre cerveau a besoin d'une preuve. La méthode moderne est de valider l'action dans une application. C'est là que votre smartphone devient votre "cerveau externe".
3. La rupture de routine (Week-end et vacances)
La semaine, le métro-boulot-dodo vous donne une structure. Le week-end, cette structure s'effondre, et l'adhérence au traitement avec.
Le Hack : L'appel qui change la donne. Une simple notification est trop facile à "swiper" et à oublier dans la seconde qui suit. La solution Preskri : Activez l'option "Appels" dans les réglages. Après la notification, l'application vous appelle littéralement sur votre téléphone (appel via internet) pour vous avertir. C'est comme si un assistant personnel vous téléphonait pour vous dire : "C'est l'heure !". Radical contre l'inattention.
La méthode Preskri : Votre nouveau filet de sécurité
Nous avons créé Preskri parce que nous savons qu'avec un TDAH, la charge mentale est déjà saturée. Vous ne devriez pas avoir à utiliser votre énergie pour vous rappeler de vous soigner.
Voici comment transformer votre smartphone en assistant médical :
Scannez votre boîte : Pas besoin de taper des noms compliqués. Scannez le Datamatrix sur la boîte (Ritaline, Concerta, etc.), l'app reconnaît tout.
Déléguez le stress : Programmez votre rappel à l'heure qui vous convient le mieux.
Laissez l'app gérer : Si vous oubliez, Preskri vous relance. C'est un rappel bienveillant mais ferme.
Sécurisez votre stock : L'app calcule quand vous n'aurez plus de comprimés et vous prévient avant la panne sèche, pour avoir le temps de refaire l'ordonnance.
Le petit plus pour le TDAH : En cochant "Pris" dans l'application, vous créez une trace historique. En cas de doute à midi, un coup d'œil à l'app suffit pour vous rassurer.
FAQ Rapide
Que faire si j'ai oublié ma prise ce matin ?
Ne paniquez pas. Consultez la notice de votre médicament (accessible via le scan Preskri) pour voir le délai de tolérance. Ne doublez jamais la dose suivante pour "rattraper" sans avis médical.
Est-ce que je peux gérer les médicaments de mon enfant TDAH ?
Oui. C'est même recommandé pour décharger les parents. Vous pouvez scanner ses boîtes et recevoir les alertes sur votre téléphone. Vous pouvez suivre les traitements de tous les membres de votre foyer depuis l'application Preskri gratuitement.
Passez à l'action (avant d'oublier)
Ne laissez plus votre TDAH décider de vos journées. Téléchargez Preskri maintenant (c'est gratuit), scannez votre boîte actuelle, et libérez-vous l'esprit pour ce qui compte vraiment.
Télécharger Preskri sur l'App Store
Avertissement : Cet article est fourni à titre informatif uniquement et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé. Pour toute question relative à votre traitement (Ritaline, Concerta, Wegovy, etc.), consultez votre médecin ou votre pharmacien.
